A seguir abordaremos alguns dos grandes benefícios da creatina

No período do climatério, que geralmente começa por volta dos 40 anos, acontecem diversas mudanças no corpo feminino. Muitas dessas alterações impactam a saúde muscular, óssea e cognitiva, fazendo com que a suplementação de creatina na menopausa se torne uma ótima alternativa.

Essa é uma escolha conhecida principalmente por seu uso em esportes de alta performance. No entanto, ela tem se mostrado uma aliada importante para mulheres na pós-menopausa. A seguir abordaremos alguns dos grandes benefícios desse composto de aminoácidos para essa fase da vida. Confira!
 

Preservação e aumento da massa muscular

Durante o climatério, há uma queda nos níveis de estrogênio, resultando em perda gradual de massa muscular (sarcopenia). Com isso, há o comprometimento da força e mobilidade, e consequentemente um impacto na qualidade de vida. Porém, estudos indicam que a suplementação de creatina na menopausa, em combinação com exercícios de resistência, pode ajudar na mudança desse cenário.

Isso ocorre porque a creatina aumenta os estoques de fosfocreatina nos músculos, fornecendo mais energia durante os exercícios de alta intensidade. E esse efeito auxilia na preservação e até no aumento da massa muscular nessa fase. Além disso, a creatina pode promover a ressíntese de ATP, fundamental para a recuperação e para manter a integridade da função muscular, mesmo em idades mais avançadas.
 

Promoção da saúde óssea

Outro impacto importante do envelhecimento é a perda de densidade mineral óssea, podendo aumentar o risco de osteoporose e de fraturas. Contudo, esse tipo de suplementação também tem mostrado benefícios para a saúde óssea. Pesquisas sugerem que a creatina na menopausa, especialmente quando associada ao treinamento de resistência, pode melhorar a densidade mineral óssea.

Como a creatina é um composto aminoácido que estimula a função osteoblástica, favorece a saúde dos ossos e ajuda a manter sua estrutura. Por isso, mulheres na pós-menopausa que combinaram creatina com exercícios de resistência podem, inclusive, evitar fraturas que são comuns nesse período da vida.
 

Melhora do humor e função cognitiva

Além de todas as alterações físicas, a menopausa também afeta o humor e a cognição, devido às flutuações hormonais e à queda nos níveis de estrogênio. Dessa maneira, essa fase pode envolver alterações, como ansiedade, depressão e falhas de memória. A creatina, mais uma vez, tem mostrado efeitos promissores nessas áreas, trazendo o suporte de que muitas mulheres precisam.

É importante destacar que a creatina está relacionada ao metabolismo energético do cérebro, assim, ajuda a manter os níveis de energia cerebral e a homeostase. Ou seja, ela pode ajudar a restaurar o equilíbrio energético nas células nervosas e contribuir com o foco mental e outras funções do cérebro.

A creatina na menopausa é uma alternativa bastante interessante para as mulheres que buscam melhorar seu bem-estar e qualidade de vida. Isso é evidenciado nos benefícios para a saúde muscular, óssea e cognitiva. Essa pode ser a ferramenta eficaz para promover um envelhecimento mais saudável e ativo.

Na Bergere, você encontra suplementos de creatina de alta qualidade, perfeitos para incorporar à sua rotina. Temos o suplemento alimentar de creatina em pó, ideal para quem busca praticidade e resultados eficazes. Além disso, você pode experimentar a Creamelo — balas de creatina com sabor caramelo — que combina facilidade e sabor.

Acesse o site e descubra qual é a melhor opção para você!